¿No parece que casi todo el mundo tiene algún tipo de problema gastrointestinal?
Incluso si no de manera regular, probablemente conozcas a personas que hayan tenido problemas con su sistema digestivo en algún momento u otro, y esto no es sorprendente.
Nuestra sobreexposición a las toxinas a diario, combinada con la falta de nutrientes y fibra, tiene a nuestro sistema digestivo trastornado y desequilibrado de manera crónica.
La buena noticia es que hay formas de restablecer de forma natural nuestro sistema digestivo y ayudar a limpiar el mismo. La limpieza de su colon es una gran manera de mejorar la salud general de su cuerpo y reducir el riesgo de cáncer.
Cuando elimina el colon de toxinas y su acumulación de desechos, se sentirá más ligero que el aire, cargado de energía y lleno de buena salud.
¿Por qué debería preocuparse por mantener el colon limpio?
Estos son solo algunos de los beneficios de comer alimentos que mantienen la mugre en movimiento:
- Mejora la digestión.
- Ayuda a mantener el pH del cuerpo.
- Mejora la concentración.
- Aumenta los niveles de energía.
- Disminuye el riesgo de cáncer de colon.
- Aumenta la fertilidad.
- Mejora la libido.
12 alimentos que te ayudarán a mantener un colon saludable
Limpiar el colon es muy fácil. Concéntrese en comer más de los alimentos en la lista a continuación y ¡listo! ¡¿Cuánto más fácil puede ser?!
1- Verduras crucíferas:
Además de ser súper saludable en muchas otras áreas de tu vida, las verduras crucíferas son como enviar escobas a tu colon para hacer una limpieza de primavera. Para tener un fisico hermoso y un cuerpo súper sano, necesitamos un sistema digestivo fuerte que mantenga las cosas en movimiento.
Una de las mejores formas de hacerlo es comer más fibra. Las verduras crucíferas son una de las principales fuentes de fibra. De hecho, por cada 100 calorías, puede obtener hasta el 40 por ciento de su requerimiento diario de fibra.
Otra gran cosa acerca de las verduras crucíferas es que desintoxican el colon cada vez que las ingieres, incluso cuando no estás haciendo un programa oficial de limpieza.
Más de 600 estudios demuestran que comer verduras crucíferas es uno de los alimentos más poderosos contra el cáncer en cualquier parte del planeta.
Las verduras crucíferas contienen niveles extremadamente altos de antioxidantes que te mantendrán joven por dentro y por fuera.
2- Ajo:
¿Hay algo que el ajo no pueda hacer? Esta especia no solo puede ayudar a su corazón y a su circulación, sino que también ayuda a eliminar toxinas, parásitos y patógenos del colon.
El ajo también es un poderoso antioxidante que ayuda a reducir la inflamación. Esto mejorará la absorción de los nutrientes de los alimentos, la digestión mejorada y la eliminación de desechos y toxinas.
3- Agua pura y sal marina:
Cuando tu colon está hidratado, es más saludable. Estar perpetuamente deshidratado puede provocar estreñimiento, lo que provocará la acumulación de toxinas en el colon.
Esta es la razón por la cual usted necesita estar seguro de que está bebiendo al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua, todos los días. Agregar solo una pizca de sal marina a su agua también contribuirá mucho a la desintoxicación.
4- Aguacates:
Un alimento de gran sabor que ayudará con la digestión y la desintoxicación es el aguacate. Rico en fibras solubles e insolubles, estos compuestos estimulan los movimientos intestinales sanos y la limpieza del colon.
La fibra reduce efectivamente el riesgo general de desarrollar cáncer de colon. El contenido de fibra soluble absorbe agua y se une con otras sustancias en el colon para ayudar a mantener las cosas en movimiento.
5- Verdes frondosos oscuros:
Para ayudar a limpiar el colon y proteger su tracto digestivo, debe consumir muchas verduras de hoja verde, como la col rizada y las espinacas.
La clorofila soluble en grasa se adhiere al revestimiento de la pared del colon y detiene el crecimiento de bacterias, elimina las bacterias que se han acumulado y multiplicado en el colon, y también cura el revestimiento mucoso del tracto gastrointestinal.
Otras verduras de hoja verde que puede consumir son el repollo, las aceitunas verdes, la col rizada, el apio, los guisantes y la acelga. Todas estas verduras de hoja verde tienen un alto contenido de clorofila, lo que limpiará el colon y ayudará a desintoxicar el hígado al mismo tiempo.
6- Alimentos fermentados:
Su sistema digestivo está formado por una vasta red de bacterias beneficiosas que realizan muchas tareas, incluida la digestión de alimentos, el equilibrio de bacterias, la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos y toxinas, por nombrar algunos.
Cuando el equilibrio bacteriano de su sistema digestivo se desaprovecha, la salud de todo el cuerpo puede sufrir. Más del 80 por ciento de su sistema inmune se encuentra en su intestino, por lo que cuando su flora intestinal no está equilibrada, su sistema inmune no funciona correctamente.
Para ayudar a compensar este desequilibrio, asegúrese de comer suficientes alimentos fermentados, como yogur griego, kombucha, encurtidos, chucrut, tempeh y kimchi. Estos son todos los alimentos probióticos super ricos que ayudarán a mantener todo su sistema digestivo, incluido el colon, en un equilibrio saludable.
7- Aloe Vera:
¡El aloe vera es bueno para el cuerpo, tanto por dentro como por fuera! Esto puede ser un complemento completamente natural e importante que puede aliviar la inflamación en el cuerpo, lo que puede ayudar con problemas digestivos y detener muchas condiciones de salud antes de que comiencen.
El aloe vera es una excelente manera de aliviar el estreñimiento y alivia todo el sistema digestivo. Compre marcas orgánicas de jugo de aloe vera que están concentradas.
8- Semillas de chía y lino:
Tanto la chía como las semillas de lino contienen fibra, grasas y ácidos grasos omega-3 que fomentan una digestión saludable y un colon limpio y que funcione bien.
Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 que contienen reducen la inflamación en el colon y estabilizan las paredes celulares. Las semillas de chía y lino contienen sus propios tipos especiales de fibra soluble, que se unen a los alimentos para optimizar el proceso digestivo general.
9- Frijoles y lentejas:
Los frijoles, las legumbres y las lentejas son famosos por su capacidad para limpiar el colon. Es posible que desee considerar estos alimentos antiinflamatorios como una fuente de juventud porque están tan llenos de fitonutrientes y antioxidantes, además de ser una de las fuentes de fibra más ricas del planeta.
Simplemente agregando ½ taza de frijoles a su dieta aumentará su consumo de fibra en hasta 11 gramos. Las legumbres y los frijoles son alimentos muy ricos en nutrientes que incluyen hierro, zinc, potasio, calcio, vitaminas B y proteínas.
¡Todo eso en un pequeño grano! Los frijoles son una proteína de planta limpia ya que no contienen esteroides, hormonas de crecimiento ni antibióticos.
Comer una dieta que sea rica en este tipo de almidones resistentes es excelente para eliminar las toxinas del cuerpo. También ayuda a normalizar las deposiciones.
Comer más de estos alimentos genitales de limpieza de colon mejorará la función de su sistema inmunológico, limpiará su colon y ayudará a su cuerpo a combatir enfermedades.
10- Manzanas y vinagre de sidra de manzana:
Las manzanas son un alimento de limpieza súper poderoso para el cuerpo. Esta es la razón por la cual la mayoría de los programas de limpieza y polvos de limpieza de colon contienen cosas como pectina de manzana, manzanas enteras, jugo de manzana, sidra de manzana, vinagre de sidra de manzana o salsa de manzana.
Esta fruta es rica en fibra, por lo que promueve una digestión saludable. La pectina en las pieles de manzana es un tipo de carbohidrato que actúa como un agente espesante dentro del estómago.
En dosis terapéuticas, la pectina elimina esas acumulaciones tóxicas dentro del colon mientras fortalece el revestimiento del intestino.
La pectina también se puede encontrar en los plátanos y las cáscaras de la mayoría de las otras frutas cítricas. La pectina es excelente para eliminar todo tipo de toxinas del cuerpo, así como también metales pesados.
11- Té verde:
¿Desea perder peso, desintoxicarse y limpiar el colon al mismo tiempo? ¡Bebe té verde! Lleno de antioxidantes, mejora la función del intestino y limpia el colon. El té verde también es rico en vitamina C, que ayuda al sistema inmunitario para que el cuerpo pueda realizar un mejor trabajo de desintoxicación natural.
Incluso puede bajar algunas libras simplemente bebiendo tres tazas de té verde cada día porque esto aumentará su metabolismo, manteniendo su cuerpo preparado y listo para quemar grasa, en lugar de almacenarlo.
12- Limones:
Los limones estimulan el hígado para producir bilis, lo que ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor en general. Al producir más bilis, el estómago funciona mejor, mueve las cosas y limpia el intestino grueso.
El solo hecho de beber un vaso de agua tibia y el jugo de medio limón orgánico todas las mañanas será de gran ayuda para la desintoxicación del cuerpo y para ayudar a que el colon se limpie solo.
También puedes considerar limpiar las toxinas y los residuos con ceniza volcánica. La ceniza volcánica se puede comprar en la mayoría de las tiendas naturistas en una preparación líquida y absorbe las toxinas en el colon. Elimina el exceso de desechos junto con las toxinas para un intestino excepcionalmente limpio.
Date un enema de café. Prepare 1 taza de café fuerte. El café debe ser simple, sin sabores añadidos, y preferiblemente orgánico. Deje que el café se enfríe, luego coloque el café en una jeringa de goma.
Eche a chorros el café en su ano con la jeringa, deje reposar de 2 a 3 minutos, luego empújelo. La cafeína en el café hará que los músculos de su colon se contraigan, lo que expulsará lo que esté allí.
Beba un té laxante hecho de hierbas. Hay varias marcas de tés laxantes herbales en el mercado para elegir, dependiendo de sus gustos personales.
Estos proporcionan una limpieza suave que es excelente para cuando necesita un poco de ayuda adicional para mover los intestinos, pero no quiere hacer una limpieza intensiva y explosiva.
Para concluir, estos remedios caseros eficaces de la limpieza del colon le ayudarán a disfrutar de un sistema digestivo saludable. Mantener su colon resistente es una parte importante para conservar una buena salud en general.
