Desde siempre, todas las mujeres buscan el secreto para perder peso con el mínimo esfuerzo posible, esencialmente cuando esos kilitos de más parecen no querer irse del cuerpo.
Existen muchas dietas para bajar de peso rápidamente, sin embargo, lo mejor es acelerar el metabolismo con una dieta balanceada y ejercicios para no solo perder ese peso extra, sino, para cambiar el estilo de vida.
Beba té verde
El té verde (en extracto) posee antioxidantes llamados “catequinas”, que activan el metabolismo y por ende, ayudan a adelgazar. Se recomienda beberlo en las mañanas o en las noches antes de acostarse.
Evitar bebidas calóricas
El cuerpo no reconoce las calorías líquidas al igual que lo hace con las sólidas, es por ello, que ingerir una gaseosa o un café granizado, no hará que se sienta saciado a como un plato de pasta lo haría. El consumir una gaseosa, una malteada o café granizado, suman aproximadamente unas 800 calorías, sin contar las calorías que tiene una comida sólida.
Realice ejercicio
El ejercicio construye el tejido muscular y quema calorías. Lo primero que hay que hacer, es realizar algunas flexiones o unas sentadillas. Use las pesas para ejecutar flexiones de bíceps o tríceps durante 5 minutos o realizando dos repeticiones de 20 flexiones cada una. Realice estos entrenamientos tres o cuatro veces por semana, y pronto verá los resultados.
Bajar el consumo de sal
El sodio favorece a la retención de agua, haciendo que la persona se hinche y generando problemas de hipertensión. Evite comer cosas muy saladas o cocinar con mucha sal.
Duerma 8 horas al día
Por insólito que parezca, la falta de sueño puede provocar que una persona engorde. Las personas que duermen cuatro horas diarias o menos, poseen un metabolismo más lento que aquellas que duermen 8 horas al día.
De un pase durante la noche
La actividad física nocturna, puede ser especialmente provechosa, ya que el metabolismo de muchas personas se ralentiza hacia el final del día. Realizar una actividad aeróbica de treinta minutos, permite quemar las calorías rápidamente.
Comer cada comida
Saltarse las comidas hace que se pierda peso más rápido. Esta estrategia resulta desacertada debido a que el cuerpo al no recibir comida a la hora, lo toma como una alerta de que la comida es escasa, por lo que ralentiza el metabolismo para así conservar energía.
Beba abundante agua
El cuerpo necesita agua para metabolizar la grasa acumulada de manera eficiente. Por ello, es recomendable beber ocho vasos de agua al día para conservar al metabolismo al día.
No caiga en trucos
Muchas veces las personas pecan al caer en dietas estrictas que prometen adelgazar en tres días o pastillas para adelgazar. El uso de estas pastillas o realizar dietas de ese estilo, solo provocan el llamado “efecto yoyo”, todo el peso que pueda perder lo recuperara rápidamente y al doble.
Lo mejor para perder peso es cambiar el estilo de vida, hacer ejercicio regularmente y mantenerse de esa manera.
Comer más vegetales y verduras
Los vegetales y frutas aportan energía al organismo por lo tanto, eliminan la tan temida ansiedad a comer y mantienen tu peso en equilibrio constante.
Consumir batidos de vegetales
Los batidos de vegetales antes de cada comida ocasionan sensación de llenura y saciedad. Adicionalmente, aportan energía muy valiosa al organismo.
Evitar las bebidas gaseosas dietéticas
Se debe evitar las bebidas gaseosas aunque digan que son dietéticas. Estas bebidas tienen cualquier cantidad de ingredientes químicos que afectan la salud y crean adicción a quienes las consumen.
Eliminar los Snack
Forman parte de la comida chatarra y son alimentos desequilibrados, con alto contenidos de colorantes, sodio y azúcar que pueden crear efectos no deseados en el organismo.
