Como Bajar 7 Kilos En Una Semana: Sigue Esta Simple Pero Extricta Dieta y Veras Resultados

dieta para bajar 5 a 7 kilos en una semana

¿Conoces la «Dieta de General Motors»? No es nueva y es gratis.

La dieta de General Motors o GM sugiere que las personas que la hacen sigan un mismo ciclo por siete días, hasta que logren perder 7 kilos

Esta dieta te hará perder 7 kilos en una semana. En realidad, se desarrolló en la década de 1980 para los empleados de General Motors que deseaban controlar su peso.

Básicamente es un plan de siete días que alterna entre los diferentes grupos de alimentos, dejándolo con una dieta simple, baja en calorías y baja en carbohidratos que proporciona grandes cambios en el peso.

No todas las dietas son adecuadas para todos, lo que funciona para uno puede no ser eficaz para otros y puede incluso causarle problemas de salud.

Para que una dieta sea efectiva, debe adaptarse a sus necesidades, tipo de cuerpo y hábitos, y debe seguirla estrictamente si desea obtener buenos resultados.

Si buscas dietas en google, obtendrás cientos de miles de resultados, pero, para ser sincero, probablemente te exijan que te mueras de hambre para perder peso.

¿Hay una dieta que sea saludable y quema grasa al mismo tiempo?

Afortunadamente, la respuesta es sí, hay una dieta de ese tipo. Además de seguir la dieta, también debes comenzar un régimen de ejercicios y hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días. Si sigues este régimen, puedes perder hasta 7 kilos en solo 7 días.

El día 1

La dieta sugiere que solo comas fruta, con la excepción de los bananos que se consideran más calóricos que otras frutas a base de agua.

Específicamente, la dieta sugiere que las personas enfoquen su ingesta de fruta en los melones, que son excepcionalmente altos en agua y bajos en calorías.

Si bien puede comer tanta fruta como desee, el Día 1 en general su ingesta de calorías es relativamente baja.

El día 2

En este día solo se debe comer vegetales, con la excepción de la papa, que solo se puede comer a la hora del desayuno.

Otro día bajo en calorías, ya que las verduras tienen incluso menos calorías que las frutas y mientras puedes comer tanto como quieras, tu consumo de calorías seguirá siendo muy bajo, lo que también explica la rápida pérdida de peso.

Aunque en su mayoría es fluido, esta pérdida de peso inicial es lo que tiende a mantener interesados ​​a los que hacen esta dieta.

El día 3

Se le permitirá una mezcla de frutas y verduras, con la excepción de las papas y los bananos. Las papas y los bananos son aún alimentos excepcionalmente saludables, y no significativamente más altos en calorías o carbohidratos que otras frutas y verduras, pero son excluidos en la dieta de GM.

El día 4

La dieta cambia significativamente a un día de solo comer leche y banano, un poco extraño, pero la combinación de lácteos ricos en proteínas y bananas ricas en energía puede mantenerte lleno de energía para continuar con la dieta GM.

El día 5

Hay un gran cambio a dos porciones de 200 g de carne magra de res, pollo o pescado y hasta seis tomates. Se propone que los alimentos ricos en proteínas ofrezcan nutrientes clave, incluido hierro, mientras que los tomates ofrecen una buena dosis de fibra para mantener el intestino feliz.

El día 6

Otro día de carne con dos porciones de 200 g de carne junto con cantidades ilimitadas de vegetales. Si no comes carne, el requesón debe convertirse en tu amigo.

Si bien los tamaños de las porciones de proteína son abundantes y es poco probable que te dejen con hambre, es posible que en este momento empieces a desear tus frutas frescas, cereales y granos.

El día 7

El último día de la dieta GM es una mezcla sugerida de arroz integral, jugo de fruta y cantidades ilimitadas de frutas y vegetales.

Otra dieta ideal para perder 7 kilos

Desayuno:

El desayuno es el mismo todos los días, una porción de fruta de su elección, siempre que no sea una banana o uva.

Día 1

Almuerzo:

1 naranja, 200 ml de yogur (1 taza) y 1 huevo.

Cena:

2 huevos, 2 tostadas, 2 tomates y media lechuga o pepino.

Dia 2

Almuerzo:

1 huevo, 1 naranja y 200 ml de yogur.

Cena:

1 taza de té o café, 1 naranja, 1 tostada, 125gr. Carne de vaca.

Día 3

Almuerzo:

1 huevo, 1 pepino y 1 naranja.

Cena:

1 naranja, 1 tostada, 125gr. Carne de res, 1 taza de té o café.

Día 4

Almuerzo:

1 tomate, 125gr. Queso cottage y 1 tostada.

Cena:

1 naranja, 1 tostada, 125gr. Carne de res, 1 taza de té o café.

Dia 5

Almuerzo:

1 tomate, 1 tostada y 200gr. Carne o pescado.

Cena:

225gr. De guisantes mixtos, zanahorias y patatas.

Todas las verduras deben cocinarse sin sal, no debes beber alcohol bajo ninguna circunstancia durante la dieta. Coma de acuerdo con el plan de dieta durante 5 días consecutivos, tómese un descanso durante 2 días y continúe de nuevo.

Si tiene problemas cardíacos, debe consultar con un cardiólogo si planea comenzar este plan de dieta.